DEPORTE PARA UN CEREBRO MÁS SANO

El DEPORTE PARA UN CEREBRO MÁS SANO

No hay persona que en algún momento de su vida, no haya pensado en realizar algún tipo de ejercicio físico como medio de búsqueda para mejorar su salud. Es importante mencionar que la actividad física es cualquier movimiento corporal, en la cual se involucra el uso de los músculos esqueléticos, generando una serie de contracciones, que necesita un gasto de energía para efectuar la movilidad. Por otra parte el ejercicio físico es la actividad física planificada y repetitiva, cuyo objetivo es mejorar la salud y la calidad de vida.  A través de una famosa frase; “mente sana, cuerpo sano” se reconoce la importancia entre salud física y mental, por tanto es evidente que la comunidad científica haya prestado gran atención a la relación entre ejercicio físico y función cerebral. En años anteriores se conocía que los efectos positivos del ejercicio físico eran el aumento de flujo de sangre cerebral, que permite a las células cerebrales encontrarse mejor oxigenadas y alimentadas y esto contribuye a que estén más sanas.

El ejercicio físico, siendo esto un aspecto importante, cabe mencionar que produce una gran variedad de efectos sobre el cerebro, que sólo ahora se están empezando a dar conocer, y que no solamente se explica el aporte de nutrientes. Si retrocedemos en el tiempo, los griegos pensaban que el ejercicio era la mejor receta para mantenerse saludables y sanos. Actualmente el ejercicio más que una receta, es un escudo de nuestro cerebro y estimulador del aprendizaje y de la memoria. Con la frase “el que cuidada de su cuerpo y de su dieta cuida de su cerebro” podemos cuestionar si en verdad hay una gran relación del ejercicio y la dieta. Se sabe que el ejercicio y la dieta tienen un gran impacto positivo y muy saludable sobre el cerebro, ha demostrado ser un método excelente de protección frente a enfermedades neurodegenerativas, e incluso puede ayudar a disminuir el impacto de problemas mentales, de tal manera que ayudan a mejorar esos cambios en el cerebro, pero también pueden hacer que los tratamientos tengan un mejor efecto. Fernando Gómez- Panilla lo expresa en una gran frase “nuestros genes están ansiosos de ejercicio”, correr por ejemplo, el jugar futbol hace uso de la coordinación y pensamiento, en consecuencia cuando uno hace ejercicios físicos ocurre el envió de moléculas al cerebro (proteínas) que favorecen el crecimientos de nuevas conexiones en el cerebro, que actúa como neurotransmisor, entre distintas neuronas.

Sera esta la esperanza “la regeneración neuronal o la plasticidad neuronal, sobre todo en las personas que en cualquier etapa de su vida, pero en específico para los de avanzada edad con riesgo o desarrollo de enfermedades neurodegenerativas se pueda prologar el proceso del envejecimiento, pues tras una revisión de algunas literaturas podemos constatar que se ha demostrado cuanto se mejora la función cerebral a partir de la realización de ejercicios físicos. Esto conlleva a la idea de que, las neuronas “nunca mueren” a no ser que les dejemos morir a través de hábitos sedentarios, ser esclavos del reloj, no tener tiempo y estar estresado. Entonces hay siempre una esperanza hoy para los hemipléjicos, los epilépticos, los asaltados por el fantasma del Alzheimer y para otros pacientes que sufren daño cerebral causada por alguna enfermedad. En conclusión para poder proteger a nuestro cerebro se tiene que aprender a implementar la realización de ejercicio y una dieta adecuada para activar la capacidad del cerebro a adaptarse a pequeños cambios, serian miles de personas que se beneficiarían de la neurogenesis y neuroproteccion en edades tempranas de la vida, también permitirían mantener la función cerebral la cual garantiza la salud mental sobre todo a partir de la edad adulta. Sin duda alguna la salud física redunda en una mejor salud mental.

Bibliográfica

1.   "Deporte Para un Cerebro Más Sano" Enlace del    video: https://www.youtube.com/watch?v=v6k3CHZibLU

2.   Barrios, L. & Ferradaz, M. (2011). Aportes del ejercicio físico a la actividad cerebral. Revista Digital. Buenos Aires, Año 16, Nº 160, [citado 2017 Sep 18]; Disponible en: http://www.efdeportes.com/efd160/aportes-del-ejercicio-fisico-a-la-actividad-cerebral.htm